Существует много способов, благодаря которым можно избежать теплового удара, нередко случающегося в условиях аномальной жары.
Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
При жажде пейте теплую воду - она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом.
Старайтесь, как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпой и зонтиком.
Помните, что с 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно.

В это время желательно защитить все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
Не употребляйте алкоголь - в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
Не покупайте продукты с рук - при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
Не используйте декоративную косметику вообще или сведите ее использование к минимуму: кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.
Чаще принимайте водные процедуры. Это очистит поры и освежит тело.
Выпивайте в сутки не меньше 2-2,5 литров воды.
Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25-ти градусов.
Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие - любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара
Приложите на лоб и под затылок холодные компрессы (полотенце, смоченное холодной водой, даже кусочки льда). В стандартной водительской аптечке можно воспользоваться охлаждающим пакетом (портативный гипотермический пакет).
Обеспечьте приток свежего воздуха: откройте окна, расстегните одежду. Если одежда из плотной ткани, либо синтетика, то лучше её снять.
По возможности обливайте тело прохладной (18-20°С) водой, можно даже принять прохладную ванну.
Если сознание замутнено, то следует вдыхать пары нашатырного спирта, или 10%-ный раствор аммиака (он есть в любой аптеке, медпункте, в аптечке водителя).
После оказания первой помощи ситуацию оценит врач, и в большинстве случаев порекомендует постельный режим на ближайшие несколько дней. Это время необходимо, чтобы восстановить ход биохимических реакций, циркуляцию крови, деятельность нервной системы. Если пренебречь восстановительным периодом, то риск повторного теплового удара многократно повышается.
Как избежать теплового удара?
Обстоятельства не всегда складываются в нашу пользу, но теплового удара во многих случаях можно избежать. Следует помнить, что существует ряд факторов, которые предрасполагают к тепловому удару. Это избыточный вес, курение, алкогольная интоксикация, эндокринные расстройства, сердечно-сосудистые заболевания.
Людям из перечисленных групп риска необходимо избегать интенсивной физической работы, пребывания в сауне, бане, на пляже, под открытым солнцем.
Важно, что наступлению теплового удара способствует стресс и нервное напряжение - а их мы испытываем в общественном транспорте и даже в собственном авто в городских пробках. Старайтесь не нервничать и не воспринимать ситуацию «близко к сердцу».
Выбирайте одежду из хорошо проветриваемых, натуральных тканей (хлопок, лен, шерсть). Не испытывайте свой организм: регулярно проветривайте помещения. Приток свежего воздуха обеспечивает правильную работу внутренних систем организма, помогает лучше адаптироваться к внешним воздействиям (в том числе и кратковременному перегреву).
Отправляясь на дачу или на загородный пикник, обязательно защитите голову от прямых солнечных лучей с помощью светлой панамы или светлого зонта.
Выбирая пляж (особенно для отдыха с детьми), осведомитесь о наличии душевых кабин. В случае теплового удара прохладная душевая вода поможет охладить организм и предотвратить неприятные последствия.

МУЗ "Городская клиническая больница №10"

Что нельзя делать при солнечном и тепловом ударе:

Давать пострадавшему алкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин.
Быстро и резко охлаждать пострадавшего (окунать в холодную ванную)